PASO 2 · Validar todas tus emociones

Todo lo que no se expresa se imprime en el cuerpo.
Cada emoción que aparece —tristeza, enojo, culpa, alivio, amor— forma parte del proceso natural del duelo.

No todas las personas sienten lo mismo ni en el mismo orden.
Lo importante es permitir lo que emerge. Desde las neurociencias, expresar emociones activa el hipocampo y reduce la carga sobre la amígdala, ayudando a calmar el sistema nervioso.

Ejercicio

• Escribe una carta libre expresando todo lo que sientes.

• No juzgues lo que aparece. Simplemente déjalo salir.

• Lee la carta en voz alta. Escúchate.

Cierra diciendo: “Todo lo que siento tiene un lugar. Hoy elijo sentirlo con amor y sin juicio.

Recuerda: Sentir no te debilita. Te humaniza.

Las emociones no son el problema. Reprimirlas sí lo es.